귤이란 무엇인가? 제철 맞은 귤 칼로리 다이어트 효능 총 정리 !

자주먹는 귤 그렇다면 귤이란 정확히 무엇일까요? 비타민C가 많아서 몸에도 좋고 칼로리도 낮아 다이어트에도 도움이 된다고 하는데, 과연 진짜인지 그리고 몸에 좋다고 하는데 과연 귤에 효능은 뭐가 있는지 하나씩 알아보겠습니다.  

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귤 사진

귤이란 무엇인가?

귤은 감귤나무에서 나는 과일로, 주로 겨울철에 많이 소비됩니다. 껍질이 얇고 쉽게 벗겨지며, 속은 달콤하고 상큼한 맛이 특징입니다. 귤은 비타민 C가 풍부하여 면역력 강화에 도움을 주고, 항산화 작용을 통해 피부 건강을 유지하는 데도 좋습니다. 또한, 귤은 식이섬유가 풍부하여 장 건강에도 도움이 됩니다. 귤은 다양한 종류가 있습니다. 대표적으로 한라봉, 천혜향, 레드향 등이 있으며, 각각의 맛과 향이 조금씩 다릅니다. 한라봉은 크고 달콤한 맛이 특징이며, 천혜향은 향이 강하고 맛이 진합니다. 레드향은 붉은 색을 띠며, 달콤하고 상큼한 맛이 특징입니다.

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귤은 뭐고 감귤은 뭘까?

귤과 감귤은 사실 같은 과일입니다. "귤"은 일반적으로 우리가 흔히 부르는 이름이고, "감귤"은 좀 더 학술적인 명칭입니다. 감귤은 감귤나무에서 나는 과일로, 다양한 종류가 있습니다. 대표적으로 우리가 흔히 먹는 귤, 한라봉, 천혜향 등이 모두 감귤의 일종입니다.

귤 제철

귤의 제철은 11월부터 1월까지입니다. 이 시기에 귤은 가장 맛있고 신선하며, 비타민 C 함량도 높아집니다. 겨울철에 귤을 많이 드시면 건강에도 좋고, 맛도 최고입니다. 또한 다음달 제주국제감귤박람회도 행사 예정입니다.

 

귤 영어로 

귤은 영어로 "Tangerine" 또는 "Mandarin Orange"라고 불립니다. 두 단어 모두 귤을 의미하지만, 지역에 따라 조금씩 다르게 사용될 수 있습니다.

귤 칼로리 

귤 한 개의 칼로리는 약 40~50kcal 정도로, 비교적 낮은 편입니다. 그래서 다이어트 중에도 부담 없이 먹을 수 있는 과일입니다.

귤 다이어트 

귤은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다. 식이섬유는 포만감을 주어 과식을 방지하고, 장 건강에도 좋습니다. 또한, 귤에 포함된 비타민 C는 체내 지방 연소를 도와 다이어트 효과를 높여줍니다.

귤 다이어트 방법

1. 귤을 간식으로

하루에 2~3개의 귤을 간식으로 먹으면 포만감을 주어 과식을 방지할 수 있습니다. 귤은 칼로리가 낮아 다이어트 중에도 부담 없이 먹을 수 있습니다.

 

2. 귤 디톡스 워터

귤을 얇게 썰어 물에 넣어 디톡스 워터로 마시면, 상큼한 맛과 함께 비타민 C를 섭취할 수 있습니다. 디톡스 워터는 수분 섭취를 늘려주고, 몸의 노폐물 배출을 도와줍니다.

귤 효능 

귤은 다양한 건강 효능을 가지고 있습니다. 비타민 C, 비타민 A, 칼륨, 식이섬유 등이 풍부하게 포함되어 있으며, 비타민 C는 면역력 강화와 피부 건강에 도움을 주고, 비타민 A는 시력 보호와 피부 건강에 좋습니다. 칼륨은 혈압 조절에 도움을 주며, 식이섬유는 장 건강을 유지하는 데 중요합니다.

• 면역력 강화: 비타민 C가 풍부하여 감기 예방과 면역력 강화에 도움을 줍니다.
• 피부 건강: 항산화 작용을 통해 피부 노화를 방지하고, 피부를 건강하게 유지합니다.
• 장 건강: 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 촉진하고, 변비 예방에 도움을 줍니다.
• 혈압 조절: 칼륨이 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다.

귤 보관 방법

귤은 서늘하고 건조한 곳에 보관하는 것이 좋습니다. 냉장고에 보관할 경우, 신문지나 종이 타월에 싸서 보관하면 신선도를 오래 유지할 수 있습니다. 또한, 귤을 쌓아두지 않고 한 층씩 펼쳐서 보관하면 상처가 나지 않아 오래 보관할 수 있습니다.

 

이렇게 귤에 대해 자세히 알아보았습니다. 몸에 좋고 제철 맞은 겨울에 귤을 많이 드세요! 도움이 되셨으면 좋겠습니다.